话说在上周，刚刚经历了“极寒”的小食代君收到了窝心邀请，和众多媒体老师大咖一起参与美国食品巨头亿滋在上海的一场：被该公司寄予厚望的早餐饼品牌“beiVita焙朗”举办“全谷早餐轻松分享会”。顿时，满满正能量！今天，咱们就来晒晒见闻。

 自曝内幕：在这之前，小食代君常常是这样吃早餐的……

不过，亿滋这次给咱看这个——

在分享会上，知名营养师顾中一老师现身“科普”全谷物早餐。小食代君了解到，高颜值的顾老师是北京友谊医院营养师、北京营养师协会理事（文末就有他给的福利哟）。

“什么是健康均衡的早餐？”顾中一老师说，一份由谷物、奶制品、动物性食物和蔬菜水果组成的早餐才称得上营养均衡，而以优质谷物为代表的全谷物作为健康早餐的一部分，正在被世界各地消费者广泛推崇。此外，全谷物的摄入还有助于降低结直肠癌和II型糖尿病的发病风险。

 这么赛雷？就现场所见，亿滋这回要力捧的，肯定就是含有小麦、大麦、燕麦、黑麦、荞麦等五种谷物，以及有维生素矿物质和膳食纤维的焙朗早餐饼。

 “产品独特的慢火烘焙方式能让早餐饼中的碳水化合物在消化过程中缓慢释放。”亿滋在给小食代君的一份材料里说，目前这饼干有三种口味，分别为牛奶谷物味、坚果蜂蜜味、混合莓果味，重申它具有三大特色：“谷物加果粒，营养又健康；慢火烘焙，清甜美味；独立包装，携带方便。”

还想要自己动手做一份全谷早餐？没问题，在现场，创意美食家鱼菲手把手教你怎样在10分钟内搞定一份全谷早餐。

这就是同在活动现场的创意美食家鱼菲，他以早餐饼为原料，利用其它食材制作搭配出了四款创意早餐。鱼菲说，这四款早餐是针对不同家庭构成、不同的制作用时来设计的，注重兼顾营养和美味。

这是朗酸奶果泥配

这就是封面的焙朗草莓优酪乳

焙朗南瓜元气粥

焙朗香蕉三明治来啦！是不是脑洞大开？早餐饼这样搭配，也实在太健康了！

看了这么多大师的手活，如果没有各路大咖嘉宾现场DIY创意自制早餐岂不是很失色？当然，接下来咱就亲自上阵了！

 亿滋中国方面表示，希望通过愉快的“全谷早餐轻松分享”活动让体验者感受到全谷物所带来的的“健康风潮”。“作为亿滋引以为傲的全球品牌和创新产品， beiVita焙朗早餐饼将在新的一年，继续为中国消费者带来营养、美味、便捷的早餐体验。”它说。

最后，咳咳，说好的福利来了~~

 话说在顾中一老师面前，小食代君我厚着脸皮，代表广大女白领问了一个非常需要的事情——减肥！请自备笔纸，好好保存~！

 ①确定自己真的要减肥。用体重的公斤数，除以两次以米为单位的身高，比如60/1.65/1.65，就是你的体质指数（BMI）。24以下是正常，18.5以下就太瘦了！如果你肌肉很多也不用参考这个。

 ②要明白局部减肥是不可能的（瘦胳膊、瘦腿、丰胸都不现实），安全奇效的减肥药也是木有的，女生通过跑步想让腿粗都很难。

 ③极低热量饮食可以减轻体重，但还可以造成心理疾患、皮肤粗糙、脱发、女性闭经、贫血、脑细胞数量下降…… 减肥关键是要慢，一般一个月瘦4斤就不错了，从比过去少吃一口开始吧。

 ④主食要粗细搭配，杂粮杂豆最好占一半甚至更多，早餐燕麦牛奶，晚餐杂豆粥或薯类，主食每日生重4两左右。

 ⑤蔬菜每天一斤以上，尤其注意增加绿叶菜摄入，水果一个。

 ⑥鸡蛋每天一个（蛋清可以多吃几个，蛋黄不要超过1个），大豆（生重）每天40克左右，鱼虾、瘦肉、去皮禽肉（1cm厚度半个手掌大小即可，）、低脂肪或脱脂奶。

 ⑦建议给自己做个表，完成后打勾：三餐按时不过量、没吃垃圾零食、没喝含糖饮料和甜食、没吃油炸等脂肪多的食品、没吃宵夜、做到了30分钟有氧运动。

 ⑧进食速度要放慢，每吃一口把盘碗往远处推一推，盛好饭后一定取掉一勺，吃什么都要剩一口，切忌吃饱了就睡觉。

 ⑨只在一个地方吃东西。在餐桌外的任何地方绝对不碰食物，切忌边看电视或者上网这些边吃东西，这样你就会不知不觉中吃了好多东西 而且也不容易觉得饱。