运动后喝一瓶功能饮料来补充水分缓解疲劳，成为了不少人运动后的习惯。那么，特定作用的功能饮料，可以随便喝吗？日前，某第三方权威检测机构对5款运动饮料以及4款营养素饮料进行了检测。结果显示，9款饮料含糖量差异显著，运动饮料并不都适合普通人运动时饮用；营养素饮料含糖量过高，非最佳的维生素补充来源。这些功能饮料到底是糖衣炮弹，还是正能量？

饮用不当会加重身体负担

运动过后，精疲力竭、饥渴难耐，这时候来一瓶运动饮料看似正当其时，这已经成了不少人的习惯。这种习惯也使运动饮料市场迅速扩大，不少饮料企业纷纷加码，推出各自产品。而在运动性饮料的宣传中，厂商不约而同地宣称既可以补充能量又能补充电解质，“解口渴更解体渴”。

据了解，运动饮料号称既能补充能量又能补充电解质的原因，主要在于饮料中含有钠、钾等矿物质，这些矿物质会加快人体对于水分的吸收，同时还能让人在锻炼时喝下更多的水，帮助人体保持摄入的水分。但这只适用于剧烈运动且大量出汗的情况下，如果只是平常的运动，体内的矿物质并不会流失，此时如果大量饮用含有较高矿物质的饮料反而会增加身体的负担。根据世界卫生组织（WHO）公布的《成人和儿童钠摄入量指南》，增加钠摄入量会加剧发生中风、致命性中风和致命性冠心病的风险。 

“如果运动后饮用的饮料钠、钾含量过高，不仅不能补水反而会加速机体失水。”北京体育大学副教授苏浩表示，消费者在购买产品时应选购低钠、低钾的产品。此外，小孩和老人还有患有高血压、糖尿病及肾脏病等特殊人群，更不能随意饮用运动饮料。“运动饮料中添加电解质平衡固然重要，但是除非运动过程中大量出汗，否则钾钠没必要添加。一些企业为了经济利益，加入更多钠钾电解质来卖更多的钱。”

维生素饮料：补充效果有限 高糖不利健康

在饮料广告中，各种维生素饮料取代了水果，担负起了补充维生素的重任，品牌也如雨后春笋般涌出，但它们真的能够给我们的身体补充各种所需的维生素吗？

在一份有189名消费者参与的问卷调查中，36%的人购买饮料时看重的是补充维生素，不少年轻人甚至长期把维生素饮料当水喝。实际上人体每天所需要的维生素有十多种，维生素饮料中所含有的种类往往有限且单一，尤其是维生素A、D、E等，由于不溶于水，因此很难通过饮料来补充。同时维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成，结构和天然维生素并不一样，而且水果蔬菜中除了维生素之外，还含有有益健康的植物化合物，如类黄酮、花青素等，这些都是饮料所无法提供的。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，成年人维生素B6、维生素C每日推荐摄入量分别为1.4毫克、100毫克，如果想要靠功能饮料达到每日推荐摄入量，消费者往往需要喝2—4瓶营养素饮料。但不能忽略的是，饮用维生素饮料后，伴随着维生素进入身体还有相当多的糖，和相同数量的水相比，饮料导致人体摄入更多的热量，如果这些多余的热量不能通过运动消耗掉，就会转化成脂肪储存在体内，长时间下去不仅对身体无益，甚至会引起超重或肥胖。

与其他饮料一样，大多数含维生素饮料都是透明包装，包括维生素C、维生素B2、维生素B6在内的多种维生素都是比较怕光的，所以饮料的储藏时间越长，其中的维生素含量就逐渐变得越低。在长时间储存中，还会产生一些降解产物，而这些降解产物可能因保存不当产生一定毒性，让饮料变得有害健康。因此，在购买含维生素的饮料时，还要注意观察饮料的出厂日期。